رجيم المحشى من مصطفى سارى

رجيم غريب من نوعه وطبعا اسمه اغرب

اخليكم مع الرجيم

اليوم الاول
======
الافطار : شريحه توست + ملعقه مربى + كوب زبادى
الغداء : سمك مشوى او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء ( خيار -خس - طماطم )
العشاء : محشى باذنجان على طريقه منى عامر والمذكور اسفل الرجيم + كوب زبادى
----------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثانى
========
الافطار : كورن فليكس باى كميه + لبن منزوع الدسم
الغداء : نصف فرخه + سلطه خضراء اوخضار بطريقه منى عامر والموضح اسفل الرجيم
العشاء : زبادى + خيار
------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث
========
الافطار :لحمه بارده ( بسطرمه او لانشون او رستو ) + بيضه مسلوقه
الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) بطريقه منى عامر + كوب زبادى
العشاء : اى كمبه من الفراخ المشويه او المسلوقه + سلطه +خضار
-------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع
========
الافطار : 2 شريحه توست + 2 ملعقه مربى + كوب زبادى
الغداء : محشى ( باذنجان او كوسه او ورق عنب ) + زبادى
العشاء : اى كميه من اللحوم البارده + سلطه خضراء
---------------------------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس
========
الافطار : ( لانشون او بسطرمه او لحمه بارده ) + بيضه
الغداء : اى كميه من اللحوم المشويه او المسلوقه + سلطه خضراء
العشاء : محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب + زبادى
-----------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السادس
======
الافطار : لانشون او بسطرمه او رستو + بيضه مسلوقه
الغداء : اى كميه من اللحوم المشويه او المسلوقه + جبن قريش او شيدر
العشاء محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب + زبادى
-----------------------------------------------------------------------------------------
اليوم السابع
==========
الافطار : شريحه توست + ملعقتين مربى
الغداء : كبده او فراخ مشويه او مسلوقه + سلطه خضراء او خضار
العشاء : محشى باذنجان او كوسه او ورق عنب +زبادى
-------------------------------------------------------------------------------------------
تعليمات
1- ممكن شرب الشاى فى وقت وممكن اضافه 2 ملعقه لبن منزوع الدسم الى الشاى
2- تناول اكبر قدر ممكن من الماء اثناء اليوم
3- الاكل باى كميه حتى الشبع اذا لم تحدد الكميه
4- عدم الوزن الا فى نهايه البرنامج
4- المشى بعد كل وجبه على الاقل 5 دقائق
5- مرضى القلب والضغط والسكر ممنوعين من هذا الرجيم
6- يفقد من 2 الى 4 كيلو فى الاسبوع


طريقه عمل المحشى
============ هى نفسها الطريقه العاديه ولكن
نكثر من البصل والخضروات ( شبت - بقدونس - كزبره خضراء ) ونقلل كميه الارز قدر الامكان واضافه ملعقه واحده زيت زيتون بالاضافه الى البهارات ضعى ما تشائين لان البهار هو الذى يعطى النكهه الجميله للمحشى

طريقه عمل الخضار
==========
يقطع الخضار ويوضع فى صينيه فرن ويقطع عليه البصل مع اضافه البهارات له ويضاف قليل جدا جدا من زيت الزيتون ثم توضع فى الفرن

منشورة في: أنظمة ريجيم متنوعة