رجيم للمرأة المرضعة

هذا الرجيم معد خصيصاً للمرأة المرضعة كي لا يسبب أي ضرر على صحة الأم والرضيع


للدكتور / حسن منصور

عند الاستيقاظ: كوب حلبة باللبن منزوع الدسم

عند الإفطار: بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش أو 4 ملاعق فوق (ملعقة زيت زيتون) + ربع رغيف + فاكهة الموسم.

تصبيرة: كوب من شوربة العدس

الغداء: سلطة خضراء (جزر ، خس ، خيار ، طماطم ، كرفس) + 2 قطعة لحمة مشوية أو 150 جرام كبدة مشوية أو 2 سمكة مشوية أو ربع فرخة + خضار سوتيه (كوسة – بسلة – سبانخ – باذنجان)

عصراً: كوب من شراب النعناع.

العشاء: كوب لبن منزوع الدسم أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة جيداً + فاكهة الموسم.

قبل النوم: كوب من شراب الشمر.

ملحوظة :

هناك الكثير والكثير من السيدات اللاتى يرغبن فى انقاص وزنهن بعد الولادة

انا لا احبذ هذا حتى لا يكون هناك ضرر عليها او على مولودها فأحسن شئ

هو التخفيف بقدر المستطاع من الاكلات الدسمة والحلويات والاكثار من 

الالبان والجبن والبيض والخضراوت والفواكه لما فيهم من فائدة كبيرة جدا

على الام المرضعة وعلى الطفل المولود

منشورة في: أنظمة ريجيم متنوعة