انا هاكتب يومياتى للى يحب يتابع معايا وان شاء الله هنزلها كل يوم
وزنى كتير جداااااااااااا 113 ك بسبب مشاكل نسائية خاصة
طولى 157 سم
نظامى غذائى بيعتمد على تخفيف الاكلات وتقليل الدهون والامتناع عن
الحلويات والعصائر فى اول ثلاث شهور
ده الاسبوع الثانى
الاسبوع الاول نزلت فيه 3 ك الحمدلله
نظامى كالتالى :
مدة النظام 10 شهور
الوجبات : 5 وجبات يومياً
الفطار :
نص سندوتش اللى تحبه - 3 حبات خيار - كوب شاى أخضر بسكر دايت
بعد مرور 4 ساعات حبة تفاح
الغذاء :
اى شئ يتاكل بمعلقة يؤخذ من 8 الى 10 ملاعق مثل الارز والمكرونة
الدجاج واللحوم والاسماك تكون مشوية
سلطة خضرا مكونة من جميع الخضرورات الخاصة بالسلطة
بعد مرور 4 ساعات تؤخذ حبة تفاح
العشاء :
2 حبة تفاح - كوب لبن
الرياضة :
مشى كل يوم لمدة ساعتين على الاقل او نط الحبل 100 نطة
- ممنوع الحلويات والعصائر لمدة ثلاث شهور
- ممنوع شرب الماء وسط الاكل ويفضل شربها بعد الاكل بإى كمية
النظام ده من دكتور اخصائى تغذية لا احلل من ينقله دون ذكر اسمى او المدونة
Posts
