ريجيم لشهر رمضان للدكتور بهاء ناجى

ريجيم جميييييل وسهل والاهم انه صحى لانه من الدكتور بهاء ناجى طبعا كلنا عارفينه اللى بيجى على قناة الحياة





اسيبكم مع الريجيم

الافطار : كوب عصير بدون سكر او 3 بلحات او كوب لبن رايب او 3 مغارف شوربة اي نوع
ثم صلاة المغرب ثم 2 كوب ماء بارد قبل الوجبة الرئيسية.
الوجبة الرئيسية: اي صنف بروتين (مشوى او مسلوق او في الفرن)+خضروات+سلطة + (4 ملاعق ارز او مكرونة او بطاطس مسلوقة او رغيف سن ).

اقرء المزيد

لو هاتعملى ريجيم لازم يكون صحى

لو هاتبتدى تعملى ريجيم لازم ريجيمك يكون صح عشان مايأثرش على صحتك ويضرك اكتر ماينفعك

مواصفات الريجيم الصحى هى:


1-يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات، والأملاح المعدنية.. على أن تكون نسبة الكربوهيدرات والدهون محدودة.

2-يعمل على خفض نسب الدهون بالجسم، دون المساس بالوزن الحيوي (وزن العضلات، العظام، والأعضاء الداخلية).

3-لا يؤثر على نسبة السوائل،

اقرء المزيد

ريجيم خاص بتخسيس الارداف

الاسبوع الأول :
الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

بين الغداء والعشاء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء: ابيضة + 3 ملاعق رده

اقرء المزيد

ريجيم صحى للدكتور بهاء ناجى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دا ريجيم سهل وصحى للدكتور بهاء ناجى للى عاوزة تعمل ريجيم


الإفطار:
-2 كوب ماء قبل الفطار بنص ساعة.
- كوب نسكافيه أو شاي بلبن خال الدسم + ملعقة مربي دايت + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

الغداء:
- اليوم الأول : يوم مفتوح
- اليوم الثاني : 1/2 كيلو جمبري مسلوق أو فى الفرن + 3 ملاعق أرز + سلطة بأي كمية.
- اليوم الثالث : 8 قطع شيش طاووق + رغيف سن + سلطة.

اقرء المزيد