نظامى الغذائى الخاص بى

انا هاكتب يومياتى للى يحب يتابع معايا وان شاء الله هنزلها كل يوم

وزنى كتير جداااااااااااا 113 ك بسبب مشاكل نسائية خاصة

طولى 157 سم

نظامى غذائى بيعتمد على تخفيف الاكلات وتقليل الدهون والامتناع عن

الحلويات والعصائر فى اول ثلاث شهور

ده الاسبوع الثانى

الاسبوع الاول نزلت فيه 3 ك الحمدلله

نظامى كالتالى :

مدة النظام 10 شهور

الوجبات : 5 وجبات يومياً

الفطار :

نص سندوتش اللى تحبه - 3 حبات خيار - كوب شاى أخضر بسكر دايت

بعد مرور 4 ساعات حبة تفاح

الغذاء :

 اى شئ يتاكل بمعلقة يؤخذ من 8 الى 10 ملاعق مثل الارز والمكرونة

الدجاج واللحوم والاسماك تكون مشوية

سلطة خضرا مكونة من جميع الخضرورات الخاصة بالسلطة

بعد مرور 4 ساعات تؤخذ حبة تفاح

العشاء :

2 حبة تفاح - كوب لبن

الرياضة :

مشى كل يوم لمدة ساعتين على الاقل او نط الحبل 100 نطة

- ممنوع الحلويات والعصائر لمدة ثلاث شهور

- ممنوع شرب الماء وسط الاكل ويفضل شربها بعد الاكل بإى كمية

النظام ده من دكتور اخصائى تغذية لا احلل من ينقله دون ذكر اسمى او المدونة

منشورة في: يومياتى