Tuesday, 29 March 2011

افضل مذيبات الدهون"حوارق الدهون"

قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات وهي:
1- منشط:
هو كل طعام يحارب التعب والاجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية.
2- مولد للحرارة:
هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود.
3- مدر بولي:
هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم.
4- مزيل

Friday, 25 March 2011

اكسب مجموعة روابط خارجية باك لينك اشهار وزوار تعرف على مستوى موقعك

باك لينك اشهار بيج رانك زوار موقع, مدونة, منتدى, مجاني
مجموعة من المواقع والادلة الذي تستفيد منها اشهار موقعك الان مجانا وبدون اي تسجيل في دقيقة فقط
طريقة كسب الباك لينك والبيج رانك والاشهار

فقط انتقل الى الموقع واطبع دومين موقعك ودع موقعك ينتشر في الشبكة العنكبوتية
  1. websiteaccountant
  2. siteluck
  3. cubestat
  4. w3who
  5. siteworth
  6. aboutus
  7. sitetrail
  8. 96147
  9. keybrowse
  10. bl01


هذا واتمنى يتم لكل موقع عربي الاشهار والانتشار

Saturday, 19 March 2011

ريجيم خاص بتخسيس الارداف




الاسبوع الأول :
الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

بين الغداء والعشاء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء: ابيضة + 3 ملاعق رده

Thursday, 17 March 2011

ليه وزنى ثبت والريجيم مابقاش يجيب نتيجة؟؟؟؟


كلنا بنلاحظ لما نبتدى نظام غذائى او ريجيم او تمارين رياضية ان الجسم بيستجيب فى الاول للنظام الغذائى او الريجيم او التمارين الرياضية دى والوزن بينزل وبعد كدة بيقف، ده ليه؟؟
لو انتى مثلا بتاخدى 2000 سعر فى اليوم وجيتى بعد كدة اخدتى 1000 سعر الجسم بيفضل فترة يحرق 2000 وعشان كدة الوزن بينزل وبعد الفترة دى بيعود نفسه على حرق 1000 اللى انتى بتاخديهم بس ، وعشان كدة بتحسى ان وزنك ثبت ومابقاش فيه نزول

Friday, 11 March 2011

المشى تخسيس وراحة نفسية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


احنا اتفقنا لازم كل يوم نمشى نص ساعة على الاقل قبل التمارين الرياضية الايروبكس ، تمام؟؟
تعالى بقى نعرف فؤائد المشى للتخسيس والراحة النفسية ، والكلام ده من موقع طبى مشهور هالخصهولك فى كلمتين:


فوائد المشى:


1- تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية.
2- معدل التمثيل الغذائي"حرق

تمارين لشد ورفع الصدر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دى تمارين لشد ورفع الصدر


التمرين الاول:








ملاحظات:
1- صدرك مايلامسش الجدار
2- رجلك مفتوحة زى الصورة


التمرين التانى






ملاحظات:
1- الرجل مفرودة زى الصورة
2- الايد ماتلامسش الارض


يارب التمارين دى تعجبكو وتحقق النتيجة اللى تتمنوها واى استفسار انا تحت امركم



Monday, 7 March 2011

ريجيم صحى للدكتور بهاء ناجى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


دا ريجيم سهل وصحى للدكتور بهاء ناجى للى عاوزة تعمل ريجيم


الإفطار:
-2 كوب ماء قبل الفطار بنص ساعة.
- كوب نسكافيه أو شاي بلبن خال الدسم + ملعقة مربي دايت + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.

الغداء:
- اليوم الأول : يوم مفتوح
- اليوم الثاني : 1/2 كيلو جمبري مسلوق أو فى الفرن + 3 ملاعق أرز + سلطة بأي كمية.
- اليوم الثالث : 8 قطع شيش طاووق + رغيف سن + سلطة.

تمارين لتخسيس وشد البطن(2)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التمرين الاول
التمرين ده مفيد جدا لشد عضلات اسفل البطن اللى كلنا بنعانى منها



ملاحظة على التمرين : طبعا التمرين واضح ثنى وفرد الرجل والايد مفرودة بالشكل ده وكعب رجلك مايلمسش الارض فى حالة الفرد
التمرين التانى


التمرين الثالث


يارب تكون التمارين واضحة وبرضه اى استفسار انا تحت امركم اشوفكم على خير مع تمارين جديدة

Sunday, 6 March 2011

اصنع مؤشر بنفسك ببرنامج Snagit 10

(السلام عليكم ورحمة الله وبركاته)


من يريد تصميم مؤشر للماوس من إبدعاته
ويحتوي
على صورته أو اسمه أو عبارة أو رمز ...إلخ ؟
تستطيع ذلك باستخدام برنامج
Snagit 10
صح هو يُستخدم للالتقاط ولكن نستطيع استغلاله في شي آخر كما أستغليتهُ أنا ؟


أولاً إفتح البرنامج ثم اكتب عبارة أو صمم صورة صغيييييييرة به
ثم احفظ عملك بامتدادcur
كما في الصورة التالية




ثم افتح لوحة التحكم للماوس
mouse


















بالتوفيق

Saturday, 5 March 2011

تمارين لتخسيس الارداف (2)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دى تمارين تانية لتخسيس الارداف
نبتدى بالتمرين الاول:





ملاحظات على التمرين الاول:
فى الصورة التانية لاحظى الرجل اللى قدام بزاوية قائمة والكعب مرتكز على الارض والرجل التانية الركب ماتلمسش الارض .

التمرين التانى:






الصور واضحة جدا واى استفسار تحت امركم


تمارين لتخسيس الارداف (1)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

دى مجموعة تمارين لتخسيس الارداف تحفةةةةةة.
عاوزة اقولك ان مش اى تمارين تنفع لاى حاجة دى تمارين مدروس تأثريها على عضلات معينة وعشان كدة بعد مابتخلصى التمرين بتحسى بشد فى المنطقة المراد تخسيسها .
كمان مش كل التمارين للتخسيس خدى بالك فيه تمارين لبناء العضلات زى كمال الاجسام كدة .
نبتدى بالتمرين الاول:




ملاحظات على التمرين:
1-الضهر مفرود وانتى بتنزلى ترفعىالحديد ،

Tuesday, 1 March 2011

ملخص الخطة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيكم عاملين ايه؟ يارب نكون ابتدينا نطبق الكلام اللى فات واللى هالخصه كله فى المقالة دى

اتفقنا قبل كدة على ان اللى هانعمله عبارة عن نظام غذائى وتمارين رياضية
http://rashaqty.blogspot.com/2011/02/blog-post_9171.html

يبقى يومنا هايكون كالتالى وانتى برضه شوفى الانسب ليكى:

الفطار والغدا والعشا زى مانتى عاوزة بس هانقلل الكمية بس وزى ماقولنا لو عاوزين نتيجة سريعة

تمارين لشد وتخسيس البطن 2



دى مجموعة تمارين تانية لشد وتخسيس البطن للتبديل بين التمارين او عملهم مع بعض