اضرار النوم الطويل الزائد عن 8 الي 9 ساعات

يعتقد اغلب الناس انه كلما نام اكثر ارتاح اكثر ولكن هذا مفهوم خاطئ علينا ان نصححه ولكن يجب علينا اولا ان نفهم الاضرار ونعيها حتى نبعد عن هذه العاده السيئه
فالعديد من الدراسات اثبتت ان النوم الزائد عن المعدل الطبيعى يصيب الانسان ببعض الامراض الخطيره خاصه امراض القلب والدماغ والجلطات والنوبات .
حيث ان المعدل الطبيعى للنوم من 6-8  وممكن ان يصل الى 9 سعات حيث يشعر الانسان بنشاط يكفيه لبقيه يومه .
وكلما نام الانسان اكثر شعر بحاجه للنوم اكثر وشعر بالكسل والخمول والنوم الثقيل يجعل كميه الاكسجين التى يحصل عليها الانسان قليله فيصاب بالارق والتعب
ومن اضراره ايضا اضطرابات فى الجهاز التنفسى .
النوم الصحى :-

النوم الصحى له شروط اهمها
راحه الجسد - الراحه العاطفيه -راحه الدماغ والتفكير
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان
هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان
والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا
النهار معاشا )
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد
للجسم نشاطه من جديد يقول صلى الله عليه وسلم ( استعينوا بطعام السحر على
صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل )

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
 والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب
للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

منشورة في: الصحه والجمال