ـ عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
ـ احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
ـ استخدمي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ـ لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
ـ استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
ـ احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت, ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
ـ استخدمي السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ـ لا تستخدمي السكر، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
ـ استخدمي بدائل الحليب والجبن كامل الدسم بمنتجات الألبان قليلة الدسم.
- تعودي على تناول الخبز الأسمر، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
ـ لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
ـ لا تكثري من الملح، لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
ـ اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
ـ ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
ـ لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما
ـ لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
ـ لا تكثري من الملح، لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن.
ـ اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
ـ ابدئي دائما بتناول السلطات الخضراء.
ـ لا تتناولي الشوربات التي تحتوي على كريما
Posts
0 comments:
Post a Comment