حلول ونصائح لعلاج وحماية نفسك من أثر شاشة الحاسوب عليهما

تصاب العين بالإجهاد الكبير بسبب كثرة الجلوس وإلتصاق العينين وهما يشاهدان ويجولان في شاشة الحاسوب يمنة ويسرة

وقد يتسبب ذلك في متلازمة فإذا كانت فيك هذه الاشياء فاعلم أنك يجب عليك اتباع هذه النصائخ والحلول للعلاج بسرعة

• ظهور تشتت في النظر
• واحمرار العين
• وصداع الراس

نصائح وحلول لتخفيف الإجهاد عن العين:
1. استخدام نظارات للشاشة الحاسوب مما يقلل من تشتت البصر.
2. استخدام العدسات اللاصقة – الخاصة للحاسوب أو القراءة في عين ، وللمسافة البعيدة (إذا كان مطلوب) في العين الأخرى.
3. لتخفيض الوهج، لا تجلسي مقابل نافذة تدخل ضوءا وهاجا أو تضعي الشاشة مقابل هذه النافذة. استخدمي شاشة متحركة عاكسة للضوء.
4. لتقليل الإجهاد على عضلات العين، ابقي شاشة "في دي تي"  مسافة 18 إلى 28 بوصة عن عيونك، ولا أعلى من مستوى البصر عندما تكونين جالسة على كرسيك.
5. إضاءة خفيفة حول "في دي تي". تخفّض الإضاءة الخافتة الوهج وتسهّل القراءة من الشاشة.
6. عدّل الإضاءة الشاشة وفقا لراحتك.
7. إذا كانت الشاشة تملك خيارات الألوان، اختاري تلك الأسهل على عيونك.
8. التغذية مهمة جدا أيضا لتخفيض حسور العين.
9. حاولي تجنّب قطرات العين قدر الإمكان.
10. خذي دقيقة – لعمل تمارين للعين وتقليل الإجهاد

منشورة في: الكومبيوتر و الأنترنت, حلول, حلول المشاكل الصحية