جمعت لك مدونة " جمالك عنوانك " مجموعة من النصائح البسيطة للصحة والجمال الدائم اجعليها من عاداتك اليومية وطبقيها أينما كنت، بالمنزل، بالمكتب، وحتى بالسوق، ولاحظي الفرق.
-اتباع نظام غذائي مبسط، وليس رجيم قاسي، بل ركزي على الخضار والفواكه والأطعمة الصحية قدر الإمكان، ولا تحرمي نفس مما تحبين بل قلل منه.
-توقفي عن تناول المزيد من الطعام عند أول احساس بالشبع، وقللي كميات الأكل، واجعليها على عدة وجبات حتى تسهل عملية الهضم.
-حاولي التعود على تقليل الملح بشكل عام، وابدئي بذلك تدريجيا، فكلنا يعلم أضرار الملح.
-تدربي على الوضعيات الصحيحة للمشي والجلوس والنوم، حتى تبدين أكثر ثقة وجمال، وحتى تتنفسين بسهولة، مما يخفف من التوتر والقلق.
-ابدئي يومك بتمارين التمطيط لكل جسمك ابتداء من أصابع القدمين وحتى الرأس، لتعزيز النشاط وسهولة الحركة أثناء اليوم.
-احمي عظامك بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مع العسل في كوب ماء دافئ، تساعد على امتصاص الكالسيوم وتجنبك هشاشة العظام.
-اشربي الماء بكميات كافيه، واضيفي الليمون للماء الدافئ صباحا للتنظيف الكبد، واستنشقي نقيع الزنجبيل المغلي مع الليمون اذا كنتي تعانين من غثيان الصباح.
-مارسي رياضة الجري أو المشي في أي وقت وأي مكان، فهذا مفيد جدا لعضلات القلب والعقل، وستشعرين بالراحة بعد ذلك بسبب ارتفاع افرازات هرمون الأندروفين في الجسم.
-تناولي المزيد من الكربوهيدرات قبل موعد الدورة الشهرية للوقاية من أعراضها كالتوتر والقلق النفسي والتعب والهيجان.
-لا تضغطي على نفسك بالعمل والسهر ولا ترهقي نفسك بأعمال المنزل، وخذي استراحة دائما، ونامي أوقات كافية، حتى لا تتعرضي للصداع وآلام الرأس.
Posts
0 comments:
Post a Comment